Regeneracja kluczem do sukcesu sportowca

Na sukces sportowy składa się bardzo wiele czynników. Nieważne czy jesteś zawodowym piłkarzem, biegaczem, czy rekreacyjnym graczem tenisa ziemnego lub fanką ćwiczeń fitness. Żeby zrealizować sportowe cele musimy konsekwentnie wykonywać założenia treningowe, utrzymywać zbilansowaną dietę, ale też pamiętać o odpowiedniej regeneracji. Bez tej ostatniej organizm nie jest w stanie odpowiednio dostosować się do trybu treningowego, zarówno w aspekcie fizycznym jak i psychicznym. 

Sen

Podstawowym źródłem regeneracji każdego człowieka jest sen i bez odpowiedniej jego ilości nasza wydajność i możliwości psychomotoryczne spadają. Podczas snu wytwarza się hormon wzrostu, który wspomaga rozrost mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej. Wg. badań minimalna ilość snu nocnego waha się między 6 a 7 godzin dziennie. Optymalnym wariantem jest 7-8 godzin ciągłego snu.  Zadbajmy więc o odpowiednią ilość snu, najlepiej o stałych porach, i pamiętajmy, że z kolei zbyt długi sen (powyżej 9 godzin), czasami działa na niekorzyść. Trzeba znaleźć swoje optimum

Mata masująca Medivon Cosy shiatsu

449.00 

  • masaż Shiatsu i masaż wibracyjny na siedzisku
  • podgrzewana
  • 4 strefy masażu
  • 4 głowice masujące
  • 3 stopnie wibracji
  • timer 5/10/15  min
  • ekskluzywny materiał

W zestawie: zasilacz, adapter samochodowy, instrukcja obsługi, torba do podróży

 

SKU: 5908275917120 Kategorie: , ,
Czytaj dalej

Odpoczynek

Z reguły nasz plan tygodniowy obejmuje konkretną ilość jednostek treningowych. Przy jego układaniu niezwykle ważne jest ujęcie przynajmniej jednego dnia wolnego od standardowego treningu. Taki dzień powinniśmy przeznaczyć na relaks, odbudowę mięśni. Przetrenowanie przynosi efekt odwrotny do zamierzonego. Wiele osób po cyklu intensywnej pracy ma problem z odpoczywaniem, dlatego bardzo dobrym rozwiązaniem będzie tzw. odpoczynek aktywny. Odprężający trening jogi, lekki stretching, seans w saunie czy masaż – które nie przeciążają a odprężają organizm.

Można je stosować naprzemiennie, a pewne elementy, jak np. masaż można wykonywać codziennie. Oprócz masaży wykonywanych przez fizjoterapeutów i masażystów, skutecznym rozwiązaniem są  maty masujące. Dobrze dobrane maty, wykonane w najnowszych technologiach pozwolą na rozluźnienie ciała oraz korzystnie wpłyną na ogólne samopoczucie. Warto zapoznać się z ofertą mat masujących Medivon, które oprócz funkcji relaksacyjnych, dzięki wykorzystaniu metody masażu Shiatsu pomagają wprowadzić ciało i umysł w stan wewnętrznego spokoju, łagodzą bóle głowy, pleców, dzięki czemu będziemy w stanie skutecznie się regenerować. Wpływają one dodatkowo na jakość snu, co jak już wiemy, jest jednym z fundamentów regeneracji.

Kondycja psychiczna

Można je stosować naprzemiennie, a pewne elementy, jak np. masaż można wykonywać codziennie. Oprócz masaży wykonywanych przez fizjoterapeutów i masażystów, skutecznym rozwiązaniem są  maty masujące. Dobrze dobrane maty, wykonane w najnowszych technologiach pozwolą na rozluźnienie ciała oraz korzystnie wpłyną na ogólne samopoczucie. Warto zapoznać się z ofertą mat masujących Medivon, które oprócz funkcji relaksacyjnych, dzięki wykorzystaniu metody masażu Shiatsu pomagają wprowadzić ciało i umysł w stan wewnętrznego spokoju, łagodzą bóle głowy, pleców, dzięki czemu będziemy w stanie skutecznie się regenerować. Wpływają one dodatkowo na jakość snu, co jak już wiemy, jest jednym z fundamentów regeneracji.

Aby zostać mistrzem sportu – czy to na poziomie światowym, czy na swoim własnym (bo to nasze cele są najważniejsze, nie oczekiwania bliskich i społeczeństwa!) konieczna jest praca na wielu poziomach. Jednym z nich jest właśnie regeneracja! Dążenie do celu bez odpoczynku, bez wytchnienia nie przyniesie zamierzonych efektów. Tak jak w życiu codziennym musimy czasami „złapać oddech”, tak samo w sporcie musimy pozwolić organizmowi fizycznie i psychicznie się odbudowywać. Niekiedy brakuje tak niewiele i wystarczy jeden prosty klucz do tego, by wejść na wyższy poziom – odpowiednia regeneracja!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *