Trening i sport
Regeneracja kluczem do sukcesu sportowca
kwi
Sen
Podstawowym źródłem regeneracji każdego człowieka jest sen i bez odpowiedniej jego ilości nasza wydajność i możliwości psychomotoryczne spadają. Podczas snu wytwarza się hormon wzrostu, który wspomaga rozrost mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej. Wg. badań minimalna ilość snu nocnego waha się między 6 a 7 godzin dziennie. Optymalnym wariantem jest 7-8 godzin ciągłego snu. Zadbajmy więc o odpowiednią ilość snu, najlepiej o stałych porach, i pamiętajmy, że z kolei zbyt długi sen (powyżej 9 godzin), czasami działa na niekorzyść. Trzeba znaleźć swoje optimum
Mata masująca Cosy Shiatsu Medivon
499.00 zł
Oferta specjalna -25% z kodem week25
- masaż Shiatsu i masaż wibracyjny na siedzisku
- podgrzewana
- 4 strefy masażu
- 4 głowice masujące
- 3 stopnie wibracji
- timer 5/10/15 min
- ekskluzywny materiał
W zestawie: zasilacz, adapter samochodowy, instrukcja obsługi, torba do podróży.
Odpoczynek
Z reguły nasz plan tygodniowy obejmuje konkretną ilość jednostek treningowych. Przy jego układaniu niezwykle ważne jest ujęcie przynajmniej jednego dnia wolnego od standardowego treningu. Taki dzień powinniśmy przeznaczyć na relaks, odbudowę mięśni. Przetrenowanie przynosi efekt odwrotny do zamierzonego. Wiele osób po cyklu intensywnego wysiłku ma problem z odpoczywaniem, dlatego bardzo dobrym rozwiązaniem będzie tzw. odpoczynek aktywny. Odprężający trening jogi, lekki stretching, seans w saunie czy masaż – które nie przeciążają a odprężają organizm.
Można je stosować naprzemiennie, a pewne elementy, jak np. masaż można wykonywać codziennie. Oprócz masaży wykonywanych przez fizjoterapeutów i masażystów, skutecznym rozwiązaniem są maty masujące. Dobrze dobrane maty, wykonane w najnowszych technologiach pozwolą na rozluźnienie ciała oraz korzystnie wpłyną na ogólne samopoczucie. Warto zapoznać się z ofertą mat masujących Medivon, które oprócz funkcji relaksacyjnych, dzięki wykorzystaniu metody masażu Shiatsu pomagają wprowadzić ciało i umysł w stan wewnętrznego spokoju, łagodzą bóle głowy, pleców, dzięki czemu będziemy w stanie skutecznie się regenerować. Wpływają one dodatkowo na jakość snu, co jak już wiemy, jest jednym z fundamentów regeneracji.
Kondycja psychiczna
Można je stosować naprzemiennie, a pewne elementy, jak np. masaż można wykonywać codziennie. Oprócz masaży wykonywanych przez fizjoterapeutów i masażystów, skutecznym rozwiązaniem są maty masujące. Dobrze dobrane maty, wykonane w najnowszych technologiach pozwolą na rozluźnienie ciała oraz korzystnie wpłyną na ogólne samopoczucie. Warto zapoznać się z ofertą mat masujących Medivon, które oprócz funkcji relaksacyjnych, dzięki wykorzystaniu metody masażu Shiatsu pomagają wprowadzić ciało i umysł w stan wewnętrznego spokoju, łagodzą bóle głowy, pleców, dzięki czemu będziemy w stanie skutecznie się regenerować. Wpływają one dodatkowo na jakość snu, co jak już wiemy, jest jednym z fundamentów regeneracji.
Aby zostać mistrzem sportu – czy to na poziomie światowym, czy na swoim własnym (bo to nasze cele są najważniejsze, nie oczekiwania bliskich i społeczeństwa!) konieczny jest wysiłek na wielu poziomach. Jednym z nich jest właśnie regeneracja! Dążenie do celu bez odpoczynku, bez wytchnienia nie przyniesie zamierzonych efektów. Tak jak w życiu codziennym musimy czasami „złapać oddech”, tak samo w sporcie musimy pozwolić organizmowi fizycznie i psychicznie się odbudowywać. Niekiedy brakuje tak niewiele i wystarczy jeden prosty klucz do tego, by wejść na wyższy poziom – odpowiednia regeneracja!
