cze
Nie ma człowieka na ziemi, który nie odczuwałby stresu. Jest to nieodzowny element życia każdego z nas. Odczuwamy go w różnych momentach bowiem zdarzają się sytuacje, na wskutek których nasz organizm traci możliwość poprawnego funkcjonowania. Źródła stresu mogą być bardzo różne ponieważ są to sytuacje codzienne, poważne oraz katastrofalne. Z jakimi jednak najczęściej stresami przychodzi nam się zmagać we współczesnym świecie? Jak zdiagnozować objawy stresu oraz w jaki sposób z nim walczyć?
Stres w pracy
Wykonywanie codziennych czynności biurowych może bardzo mocno stresować, a to niestety przekłada się na nasze rodzinne oraz towarzyskie życie. Polacy uważani są za jednych z najbardziej stresujących się ludzi na świecie, a dodatkowo zaledwie 11% z nas, cieszy się ze swojej pracy. Co z pozostałą częścią? Większość z nas nie czerpie radości z posiadanej pracy oraz wszelkie istniejące w niej obowiązki uważa za konieczność, która pozwala nam po prostu przeżyć. Najczęściej w pracy stresuje nas:
- niegodziwe wynagrodzenie oraz brak premii,
- konflikty z szefostwem oraz współpracownikami,
- monotonia,
- spora ilość obowiązków,
- brak komfortu pracy
Jest to zaledwie kilka najczęstszych przykładów tego, co wpływa na nasz stres w miejscu wykonywanej pracy. Szybkie czasy, w których przyszło nam żyć, nie sprzyjają naszemu organizmowi. To wszystko przekłada się bowiem na jego kondycję. Jak zatem zdiagnozować objawy stresu aby móc szybko im zaradzić?
Objawy stresu
Najczęstszymi objawami stresu, wynikającymi ze sposobu oraz rodzaju naszej pracy są:
- brak sił
- biegunka
- ból głowy
- omdlenia
- utrata wagi
- zajadanie się
- nadmierna potliwość
- bezsenność
Tych przykładów jest o wiele więcej bowiem wszystko zależy od człowieka. Każdy z nas jest inny i przeżywa daną sytuację w inny sposób aczkolwiek są to najczęściej spotykane objawy stresu w pracy. Wszystkie te jednak punkty, prowadzą do jednego, a mianowicie osłabienia naszego organizmu.
Osłabienie organizmu
Kiedy narażamy nasz organizm na liczne dawki stresu, jego odporność zostaje mocno osłabiona. Im dłużej pozostajemy w fazie stresujących nas wydarzeń, tym gorzej to na nas wpływa. Konsekwencje mogą być poważne bowiem możemy tym doprowadzić do licznych chorób takich jak chociażby cukrzyca, nadciśnienie, a nawet zawał serca. Dodatkowo stres w pracy może powodować częstsze stany zapalne i przeziębienia. Skutki niestety mogą być mocno odczuwalne dlatego warto wiedzieć jak radzić sobie ze stresem.
Sposoby na stres
To jak reagujemy na pewne sytuacje w pracy, zależy tylko od tego jakimi jesteśmy ludźmi. Jedni potrafią pewnym sytuacjom stawić czoła i przejść przez wiele wydarzeń bezstresowo. Inni z kolei borykają się z różnymi objawami, które nie pozwalają im normalnie funkcjonować. Niezależnie od tego jakimi jesteśmy osobami, warto znać sposoby na radzenie sobie ze stresem.
- dziel swoje obowiązki w pracy na łatwe do wykonania i zajmujące Ci mniej czasu, oraz te wymagające większego poświęcenia. Takie działanie pozwala nam na poczucie kontroli i odpowiednie zarządzanie w czasie.
- nie zapomnij o relaksie, którym może być np. muzyka, rower, basen, sauna, relaksacyjna kąpiel bądź masaż.
- zadbaj o higienie snu. Nie będąc wypoczętym nie będziesz w stanie odpowiednio realizować powierzonych Ci zadań
- pamiętaj o piciu odpowiedniej ilości wody. Jeżeli dopuścisz do odwodnienia organizmu, będzie on produkował większą dawkę hormonu stresu jakim jest kortyzol
W naszej pracy zawsze będą pojawiały się sytuacje, które będą powodować w nas poczucie stresu. Szefostwo, relacje ze współpracownikami, trudne zadania do zrealizowania w krótkim czasie oraz wiele innych. Musimy nauczyć się z nimi radzić oraz odpowiednio diagnozować jego objawy. Nie pozwól aby stres osłabił Twoją odporność i zadbaj o siebie już dziś!